감기 증상, 치료, 예방 방법, 감기에 좋은 음식

입맛이 없을 땐 참치샐러드 :)

 

안녕하세요. 카미남입니다.

감기와 싸우기 시작한 지 어느덧 7일 차입니다.

증상은 콧물, 재채기, 기침, 가래, 목 통증, ‘기운 없음’ 정도네요.

여러분과 함께 의학 정보를 공유하면 좋을 것 같아서 포스팅하게 되었습니다.

 

포스팅 정보는 서울대학교병원 의학 정보 사이트와 챗GPT의 답변을 바탕으로 작성했습니다.

http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000002

 

 

1. 감기 정의

 

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다.

재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다.

 

2. 증상

 

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타납니다.

증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타납니다.

콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상이라고 합니다.

성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타납니다.

결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있습니다.

환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있습니다.

감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고, 누렇거나 푸르게 변하기도 합니다.

 

3. 치료

 

특별한 치료법은 없습니다.

세균에 의한 2차 감염을 방지할 목적으로 항생제를 일률적으로 사용하는 것은 추천되지 않는다고 합니다.

중이염, 폐렴, 부비동염 등이 세균성으로 증명된 경우에만 항생제를 사용하도록 합니다.

또한, 진해제, 거담제, 항히스타민제가 감기에 효과가 있다는 증거는 없으며, 소아에게는 오히려 해가 될 수도 있다고 하네요.

 

4. 예방 방법

 

1) 손을 자주 씻기

 

규칙적인 손 씻기는 감기 바이러스 확산을 예방하는 효과적인 방법입니다.

특히 아픈 사람과 접촉한 후에는 적어도 20초 동안 비누와 물로 손을 씻으세요.

 

2) 환자와의 밀접한 접촉 피하기

 

기침과 재채기 같은 감기 증상이 있는 사람들과 밀접한 접촉을 피합니다.

만약 여러분이 아픈 사람들 곁에 있어야 한다면, 여러분 자신을 보호하기 위해 마스크를 쓰세요.

 

3) 충분한 수분 유지하기

 

수분을 많이 섭취하는 것은 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다.

물, 주스, 그리고 뜨거운 차는 여러분의 몸이 수분을 유지하고 면역 체계가 잘 기능하도록 도울 수 있는 좋은 선택입니다.

 

4) 위생관리 잘하기

 

기침이나 재채기를 할 때는 휴지로 입과 코를 가리고 즉시 사용한 휴지를 버리세요.

얼굴, 특히 입, 코, 눈은 바이러스를 퍼뜨릴 수 있으므로 만지지 마세요.

 

5) 예방접종 받기

 

매년 독감 예방 주사를 맞는 것은 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 감기에 좋은 음식

1) 치킨 수프

 

치킨 수프는 감기에 대한 고전적인 치료법이라고 합니다.

따뜻한 액체는 인후염 진정에 도움을 줄 수 있고, 증기는 충혈 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

닭은 또한 여러분의 면역 체계를 강화하는 것을 도울 수 있는 충분한 단백질을 제공합니다.

 

카미남이 좋아하는 한라봉 :)

2) 감귤류 과일

 

오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부한데, 이것은 여러분의 면역 체계를 강화하고 감기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

갓 짜낸 오렌지 주스를 마시거나 레몬 조각을 물에 넣어보세요.

 

3) 생강

 

생강은 인후염을 진정시키고 충혈을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 항염증 성분을 가지고 있습니다.

신선한 생강 조각을 뜨거운 물에 몇 분 동안 끓여서 생강차를 만들어 보세요.

 

4) 마늘

 

마늘은 면역 체계를 강화하고 감기 바이러스를 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항균 및 항바이러스 성분을 함양하고 있습니다.

수프, 스튜, 그리고 다른 요리들에 신선한 마늘을 첨가하세요.

 

5) 꿀

 

꿀은 자연적인 항균 성분을 가지고 있고 목의 목 통증 진정에 도움을 줄 수 있습니다.

차나 뜨거운 물에 꿀 한 스푼을 넣거나, 레몬주스와 섞어보세요.

1세 미만의 어린이에게는 꿀을 주면 안 된다고 합니다.

 

 

여러분 모두 평소 예방을 철저히 하셔서 늘 건강하시길 기원하겠습니다.

다음에 또 유용한 의학 정보를 정리하여 포스팅하겠습니다.

 

감사합니다.